Como correr e evitar lesões

A dupla feminina do Prepare-se Já mostrou que não está para brincadeira. Assim que receberam a planilha de treinos para os próximos três meses, Adriana e Carolina fizeram diversas perguntas: Como pisar? E os braços, como movimentar durante a corrida? O que é frequencímetro? Para que serve? Durante o bate-papo com o Educador Físico Bruno Gion as dúvidas foram respondidas e as atletas receberam elogios.

- Parabéns para as duas, uma prática de exercício saudável começa assim. Vocês estão interessadas e prontas para enfrentar a esteira agora que tiramos as dúvidas - disse o Educador Físico.

Quanto a pisada e postura, as respostas foram baseadas nos exames feitos no Hospital Israelita Albert Einsten e o diagnóstico dado pelos especialistas. Conforme a estrutura óssea, musculatura e estímulo de cada uma, elas aprenderam como devem pisar e correr daqui pra frente. Sobre ofrequencímetro, recomendado para todo corredor, será essencial para alcançar 10km no final do projeto. Acho que vai ser bom ter um frequencímetro para ajudar nos treinos. Não tenho a menor a noção de como meu coração se comporta enquanto caminho ou corro - contou Adriana.

O treino começou leve e ganhou velocidade com o tempo. Para não forçar muito no primeiro dia, elas intercalaram caminhada com corrida leve. Estimular outros músculos também faz parte da planilha. Pedalar, por exemplo, é um dos novos desafios para Adriana e Carolina.

- Eu dancei por muitos anos e sinto a corrida como outro estímulo para meu corpo. Acho que variar as atividades pode me ajudar - disse Carolina antes do treino.Com a esteira rolando e o incentivo dos outros participantes do Prepare-se Já, elas completaram o treino sem dificuldade. Desde tirar as dúvidas até o alongamento final, Adriana e Carolina fizeram tudo juntas. Se hoje correr 10km pode parecer assustador, com o empenho demonstrado, daqui três meses elas irão cruzar a linha de chegada sorrindo.

- Hoje me animei com as novidades, já estava na hora de começar a parte pesada. Podemos demorar pra chegar, mas vamos completar 10km de qualquer jeito - afirmou Carolina.

Tênis no pé e força de vontade. Se você ainda não se animou, está na hora de seguir o exemplo da dupla feminina do Prepare-se Já. E para quem é atleta e sonha em completar uma Meia Maratona ou Maratona, acompanhe a dupla avançada no dia 22 de agosto aqui no Eu Atleta.

Postado Por:Daniel Filho de Jesus